OK .Wymienilem te najlepsze ,najciekawsze i pare mniej znanych w Polsce stakow kreatynowych,niewymienilem wielu kreatyn z USA bo poprostu musialbym to wszystko wpisywac pewnie ze 3 dni,badz poprostu wiele ma glupie sklady badz sa zupelnie nieoplacalne.Ale z tych co wymienilem to mysle ze kazdemu wystarczy aby cos wybrac dla siebie odpowiedniego. [...]
Okej, dzięki bardzo :) Nie jestem jakoś strasznie zielony w kwestii suplementów, trochę już tego w życiu wziąłem, dużo o tym czytam itp. Ale zawsze lepiej zapytać w razie wątpliwości :D Prawdopodobnie będzie to wyglądać tak: Vita-Min Multiple Sport jakiś jabłczan, chyba CM3 Treca AAKG Beta Alanina BCAA MZB Kofeina CarboNox Aha, w DNT Beta Alaninę [...]
Witam };-) Popuri - treningu właśnie nie miałam dzień przed, kolację też zjadłam tak, że był odstęp około 11,5h. Zaczęłam brać i suplementy w postaci witamin i beta - alaninę, kreatynę, tak myślę, czy to po prostu nie z tego. No i te tłuste jedzenie, karkówki iiii polędwiczki...i żeberka, rzadko kiedy był kurak, czy indyk. Natomiast to tak, dla [...]
Beta-alanina w połączeniu z kreatyną sprawdzi się świetnie, mono bierz najtańsze, beta-alaninę np. od SFD (lub połączenie C+BA od activlabu), bcaa zależy czy chcesz bezsmakowe czy np. do popijania w trakcie treningu, bezsmakowe zawsze brałem ostrovit a smakowego nigdy nie stosowałem więc nie polecam bo nie mam do tego podstaw :) Zmieniony przez - [...]
[...] wysoką tolerancje na kofeinę bo kiedyś pijałem średnio 3 kawy sypane tak po 2 czubate łyżeczki, ale teraz zredukowałem do 1/ dzień lub sporadycznie 2/dzień. Odczułem za to beta alaninę i mrowienie na twarzy podczas treningu, a mrowienie w nogach jeszcze z godzinę po treningu mi towarzyszyło. Dodatkowo pociłem się dosyć mocno przez pierwsze dwa [...]
[...] masz u mnie sooga ;) A mam jeszcze takie jedno pytanie bo poczytalem o tym co mi napisales i mam to brac takze przed silownia ? hmm i jeszcze mam dobrac sobie coofie power i beta alanine czy raczej alanine i suplementacje TCM ? aha i chcialbym sie dowiedziec jeszcze czy to zwiekszy moja mase czy tez spale wiecej bo przeczytalem ze coffie [...]
Zależy mi na wybranie kilku suplementów do diety którą zaczynam w wakacje wiec myśle że wybiore [ dieta białkowa} http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html Mysle że to dość dobra kreatyna zwlaszcza ze ma dodatki takie jak : AAKg 3000mg Beta Alanina 2000mg L-leucyna 2000mg Pytanie czy warto do tego dokupic AAkg skoro jest w tej [...]
[...] rak linki 4x10 7.odwrotne pompki 2x12 + 1x15 (40kg) 8.prostowanie reki z hantlem siedzac 3x10 35 min lekkiego biegu dobrze plecy zrobione w koncu :) /SFD/Images/2015/12/31/1ba4ab37f7704586847f6d7a7376ec3e.jpg rano: 10 flexit drink + 5g cm3 + 1x multi pack przed treningiem : 10g s.a.w + 5 g beta alanine + 6x nitro caps wieczorem:5g cm3 + magnez
Dzień 119 (132) Miał być trening, ale zapomniałem że jest święto i wszystko zamknięte {:-( Zastanawiam się czy od jutra zacząć 6-ścio tygodniowy cykl kretki czy lepiej od września gdy pyknie te pół roku ćwiczeń. Będę dawkował 10g przed treningiem w DT (tak jak podaje producent). Jeszcze mam pytanko odnośnie dawkowania : jak dawkować Creatine [...]
Dzień 203 (219) Wpis z wczoraj Za bardzo się rozpędziłem z jedzeniem na początku dnia i potem chodziłem głodny pod jego koniec,bo nie mogłem już nic zjeść. TRENING BARKI+NOGI+BRZUCH 4 sekundowy ruch negatywny Nogi: -Przysiady ze sztangą 10(rozgrzewkowo),8,6,6,4x80kg /nie chciało mi się próbować maxa -Prostowanie siedząc 6,6,6,6 -Uginanie leżąc na [...]
Dzień 205 (221) Z jedzeniem wyszło nieco gorzej niż się spodziewałem. Śniadanie i obiad w domu,u dziewczyny zjadłem spaghetti z cyckiem kury + orzechy a potem tylko twaróg z oliwą na noc. Więc było mało węgli w porównaniu do reszty. Jutro pakiernia zamknięta, ale za to mam mecz w Bochni. Nie wiem o której wrócę , ale biorę trochę żarcia na drogę. [...]
Dzień 210 (226) Wyszło 100kcal mniej, bo wszystko zjadłem poza domem (jedzenie na oko) oprócz pierwszego i ostatniego posiłku. W weekend nie gram żadnych meczy więc można się zregenerować. Ostatnio ogarniałem sobie zapis na prawko, trzeba latać po urzędach ;-) TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab Creatine Beta-Alanine DIETA [...]
Dzień 213 (229) Strasznie męczący dzień. W nocy 4,5h snu + 40 min w tramwaju. Nie jadłem nic przez ponad 5h, bo był straszny zap****** na pomiarach a potem sprawdzian z angielskiego {{:-( Mimo wszystko trening poszedł sprawnie i jestem z niego zadowolony. Zastanawiam się czy nie przetestować domowej przedtreningówki z łyżki kawy i coli. Jutro nie [...]
Dzień 219 (236) Co w szkole to szkoda gadać. W urzędzie nic nie załatwiłem, bo nie miałem badań lekarskich, o których powiedziano mi że mogę sobie zrobić w szkole jazdy (a jest to możliwe dopiero gdy się zapiszę na kurs. w urzędzie natomiast powiedzieli że żeby się zapisać na kurs muszę mieć badania. mindf***) TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab [...]